Η διάρκεια των πανελλαδικών εξετάσεων αποτελεί ένα μαραθώνιο για τον εγκέφαλο, γι αυτό πρέπει οι διαγωνιζόμενοι να άριστα προετοιμασμένοι , σωματικά και πνευματικά.
Τα συχνά γεύματα σε βοηθούν να κρατάς τα επίπεδα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στα επιθυμητά επίπεδα. Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνεις καλό κορεσμό και δεν πεινάς.
Δώσε βαρύτητα στις τροφές που ενισχύουν τη νοητική εγρήγορση, όπως το γιαούρτι, το αυγό, οι ξηροί καρποί και το τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Τα λιπαρά σνακ, όπως κρουασάν, μπισκότα, τυρόπιτες και πίτσα, είναι πιθανό να σου προκαλέσουν υπνηλία. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά οξέα τα οποία ενισχύουν την ικανότητα μάθησης και μνήμης.
Η βελτίωση της μνήμης και το ξεκούραστο μυαλό αποτελούν βασικό στόχο για σένα. Θα σε βοηθήσουν για αυτό τα θαλασσινά ω-3 λιπαρά οξέα τα οποία συναντώνται κυρίως στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η σαρδέλα.
H ρύθμιση του ύπνου πάντα είναι το κλειδί για να λειτουργεί άψογα το μυαλό και το σώμα, για αυτό αν δεν προλαβαίνεις τις 8 συνεχόμενες ώρες ύπνου πάρε ένα 20 λεπτό υπνάκο ενδιάμεσα στην ημέρα με σωστές αναπνοές.
