Ορισμένες αλλαγές στο σώμα και στον οργανισμό αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, όπως για παράδειγμα οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά. Δυστυχώς, η απώλεια μυϊκής δύναμης, η ισορροπία, ο συντονισμός και η ευλυγισία είναι κι αυτά αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και συνήθως ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 50.Ευτυχώς, αυτές οι πτώσεις της φυσικής κατάστασης μπορούν να καθυστερήσουν, να μετριαστούν ή ακόμη και να αντιστραφούν μέσω ενός εντατικού προγράμματος άσκησης. Και ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα μπορεί να έχει μακρά επίδραση στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη γενική ευεξία καθώς μεγαλώνετε.Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης στοχεύει την αντοχή, τη δύναμη, την ισορροπία και την ευκινησία – και θα πρέπει να έχει άμεση σχέση με τις δραστηριότητες που εκτελείτε στην καθημερινή σας ζωή.Ενας γρήγορος περίπατος 15 λεπτών μετά το μεσημεριανό γεύμα και ένας άλλος μετά το δείπνο αρκεί για να αποφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.Είναι επίσης σημαντικό οι γυναίκες άνω των 50 να επικεντρωθούν στη διατήρηση, ή ακόμα καλύτερα, στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ευλυγισίας τους, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος. Η βελτιωμένη αντοχή του κατώτερου μέρους του σώματος επηρεάζει άμεσα την ταχύτητα περπατήματος, την ισορροπία και την πρόληψη πτώσης.Η άσκηση, ανεξάρτητα από τον τύπο ή την ένταση, έχει αμέτρητα οφέλη, από τη βελτίωση της ισορροπίας και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων χρόνιων παθήσεων έως τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και την επέκταση του κοινωνικού σας κύκλου. Απλώς μετακινηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτε και βρείτε μια δραστηριότητα ή δύο που να απολαμβάνετε.
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
ΑΘΗΝΑ +
