Το να ξεκινήσετε να πιείτε περισσότερο νερό μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Για να το κάνετε πιο διαχειρίσιμο, θέστε έναν ρεαλιστικό και λογικό στόχο. Για παράδειγμα, αντί να πάτε από τα συνηθισμένα τρία ποτήρια νερό την ημέρα στα έξι, συμβιβαστείτε και πείτε στον εαυτό σας ότι θα πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό και θα προχωρήσετε από εκεί — αυτό θα δώσει στον εαυτό σας και στο σώμα σας, την ώρα για προσαρμογή σε νέους στόχους υγείας.
Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (πχ καρπούζι, πεπόνι, σταφύλι, ντομάτα, αγγούρι, σέλινο). Σημειώστε ότι το 20% της ημερήσιας πρόσληψης νερού το λαμβάνουμε μέσα από την τροφή.
Διεγείρετε τη δίψα σας προσθέτοντας πικάντικα μπαχαρικά στο φαγητό. Έτσι, όχι μόνο θα καταναλώσετε περισσότερο νερό για να ξεδιψάσετε, αλλά τα μπαχαρικά θα βοηθήσουν και στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
Δείτε το νερό σαν σύμμαχό σας στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ένα ποτήρι νερό 30’ πριν από κάθε γεύμα θα μειώσει την επιθυμία σας για μεγάλη ποσότητα φαγητού. Αντίστοιχα, ενδιάμεσα των γευμάτων «ξεγελάστε» την επιθυμία σας για σνακ με ένα ποτήρι δροσερό νερό.
