Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρόβλημα είναι πολλαπλό και δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε;
Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ με μια λίστα και γεμάτο στομάχι. Και τα δύο θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους και θα αποτρέψουν την παραπλάνηση. Και επειδή τα πιο υγιεινά προϊόντα δεν τοποθετούνται πάντα στο ύψος των ματιών, αναζητήστε τα.
Μπορεί να τρώτε όταν βλέπετε τους άλλους να τρώνε ή όταν ξεκινά μια ταινία χρειάζεστε ποπ κορν ή όταν κάθεστε στην κίνηση πιάνετε ένα σνακ. Μόλις δείτε τα ευάλωτα σημεία, μπορείτε να αρχίσετε να τα μειώνετε.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι τρώνε ενώ βλέπουν τηλεόραση, κάνουν δουλειά, μιλάνε στο τηλέφωνο. Ορίστε έναν χώρο. Χρησιμοποιήστε ένα καλό πιάτο και σουπλά. Καθίστε και απολαύστε το γεύμα. Αν είστε με άλλους, απολαύστε την παρέα. Μπορεί να είναι μόλις 15 λεπτά, αλλά όλα επιβραδύνουν και θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι.
