Οι συνθήκες της πρωτοφανούς υγειονομικής κρίσης, επιβάλλουν οικιοθελή εγκλεισμό και περιορισμό των μετακινήσεων. Είναι λοιπόν μια καλή ευκαιρία, αφού υπάρχει χρόνος να υιοθετήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να τρωμε το ουράνιο τόξο, δηλαδή
μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά. Κάθε χρώμα προσφέρει διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα.
Να ζυγιζόμαστε τακτικά, στην ιδία ζυγαριά, 2 φόρες την εβδομάδα. Αν εντοπίσουμε μια ασυνήθιστη αύξηση σωματικού βάρους, καταναλώνουμε μικρότερες μερίδες φαγητού.
Δεν πρεπει να εχουμε στο σπίτι τρόφιμα πειρασμούςόπως μικρά γλυκά και ζαχαρωτα. Μην υπερβάλλουμε στα ψώνια. Όσο περισσότερα ψωνίζουμε , τόσα περισσότερα θα καταναλώνουμε
Μείνετε μακριά από τα “μαγικά χάπια” και τα “superfoods” που υπόσχονται προστασία από τον κορονοϊό. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για κανένα από αυτά.
Και δεν πανικοβαλομαστε!Η διατήρηση της ηρεμίας και της υγιεινής μπορεί πραγματικά να μας σώσει.
