Η πανδημία του κορονοϊού μάς κρατάει κλεισμένους στα σπίτια μας και μας αφήνει χωρίς το παραμικρό ίχνος ενέργειας. Και ενώ είναι απολύτως φυσιολογικό μερικές ημέρες να νιώθουμε υπνηλία, αν αναζητάμε συνεχώς μια ακόμη κούπα καφέ για να βρούμε ενέργεια πρέπει να αναθεωρήσουμε τον τρόπο ζωής μας και τις καθημερινές μας συνήθειες.
Ο ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνος οδηγεί σε εξάντληση την επόμενη ημέρα. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας, μας κάνει να αισθανόμαστε κόπωση και υπνηλία και φυσικά μειώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας. Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ, έτσι ώστε ο οργανισμός μας να έχει τη δυνατότητα να αποκαταστήσει τις φθορές που υφίστανται διάφορα συστήματά του κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ξεκουραστεί.
Μόλις 20 λεπτά σωματικής άσκησης είναι αρκετά για να αρχίσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να σηκωθούμε από τον καναπέ και να βάλουμε τα αθλητικά μας.
