Το να κρατάμε ημερολόγιο και να γράφουμε αυτά που σκεφτόμαστε και νιώθουμε, είναι μία πράξη που την έχουμε συνδέσει περισσότερο με τα παιδιά. Είναι, όμως, κάτι που αξίζει να αρχίσουμε να κάνουμε ως ενήλικες για πολλούς λόγους. Μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το στρες, να οργανώσουμε καλύτερα τις σκέψεις μας και να βελτιώσουμε συνολικά την ψυχική μας υγεία.
Έχει φανεί μέσα από πολλές έρευνες ότι το να κρατάμε ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στα αρνητικά συμπτώματα της ψυχικής υγείας, όπως αυξημένο στρες, καταθλιπτικές σκέψεις και χαμηλή αυτοπεποίθηση. Είναι, επίσης, ένας πολύ έξυπνος τρόπος να παρατηρήσουμε τα μοτίβα συμπεριφοράς μας, να τα καταλάβουμε καλύτερα και εν τέλει να μάθουμε να συνεργαζόμαστε μαζί τους, λύνοντας τα προβλήματά μας πιο εύκολα.Η διαδικασία του γραψίματος βοηθά αυτές τις σκέψεις να εκφραστούν και να μην μένουν κλειδωμένες μέσα μας. Βρείτε ένα τετράδιο που σας αρέσει, και αφιερώστε λίγη ώρα για να καταγράψετε αυτά που σας απασχολούν. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι πως η ώρα που θα γράφετε στο ημερολόγιο θα είναι ώρα που ασχολείστε και φροντίζετε τον εαυτό σας, χωρίς να επηρεάζεστε από άλλες σκέψεις
