Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η οσφυαλγία, ο πόνος δηλαδή στην
μέση, αποτελεί παγκοσμίως την κύρια αιτία αποχής από την εργασία αλλά και την
κύρια αιτία περιορισμού των καθημερινών δραστηριοτήτων μας.
Ορμονολογικοί λόγοι αλλά και ανατομικοί είναι υπεύθυνοι για τη συχνότερη καταπόνηση της γυναικείας σπονδυλικής στήλης από παθήσεις όπως η δισκοπάθεια, η αρθρίτιδα των
σπονδυλικών αρθρώσεων, η σπονδυλική στένωση αλλά και τα οστεοπορωτικά
κατάγματα.
Οι καθημερινές δραστηριότητες στο σπίτι, στη δουλειά,ακόμη και η κακή στάση στον ύπνο μπορούν να επηρεάσουν τη γυναικεία σπονδυλική στήλη και να αποτελέσουν αιτία επίμονου ή υποτροπιάζοντος πόνου.
Για να αποφύγετε τον πόνο στη μέση ή τον αυχένα
Διάλεξτε μια αναπαυτική καρέκλα στο χώρο εργασίας. Μια σωστή καρέκλα θα
πρέπει να στηρίζει την πλάτη σας σε όλο το μήκος της, να έχει επιπλέον ενίσχυση
χαμηλά για την υποστήριξη της μέσης και να διαθέτει υποστήριξη στα χέρια
Να κοιμάστε σε πλάγια θέση με τα γόνατα και τα ισχία ελαφρώς λυγισμένα προς
την κοιλιά. Το στρώμα θα πρέπει να είναι σχετικά σκληρό ενώ το μαξιλάρι να
διατηρεί το κεφάλι σε ουδέτερη θέση
Αποφύγετε τέλος τα ψηλά τακούνια, τα οποία, μετατοπίζουν προς τα εμπρός τη σπονδυλική στήλη.
