Η παχυσαρκία μεταξύ των εφήβων είναι ένα σοβαρό και διαδεδομένο πρόβλημα. Το
υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα υγείας
κατά την εφηβεία, κια διατρ΄έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη κια καρδιαγγειακών παθήσεων στην ενηλικίωση.
Στην εφηβεία δεν απαιτείται ένας δραστικός θερμιδικός περιορισμός αλλά ένας συνδυασμός μίας μέτριας υποθερμιδικής διατροφής με μία καθημερινά αυξημένη δραστηριότητα και καύση θερμίδων.
Είναι σημαντικό να αποφεύγονται ακραία ως προς
τη σύστασή τους διαιτολόγια στα οποία αποκλείονται ολόκληρες ομάδες τροφίμων
όπως φρούτα και γαλακτοκομικά.
Οι έφηβοι που τρώνε πρωινό -σε σύγκριση με εκείνους που το
παραλείπουν- λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και έχουν καλύτερες
διατροφικές συνήθειες. Οι τροφές ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα
γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι καλές επιλογές
πρωινού.
Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 60 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα.. Το περπάτημα, το ποδήλατο ή ο χορός μπορεί να είναι ιδανικές λύσεις για την καύση θερμίδων και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
