Ένας μικρός περίπατος μετά το γεύμα ίσως είναι η καλύτερη κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για να καταπολεμήσουμε τη δυσπεψία και τις καούρες.
Η σωματική κίνηση μπορεί να βοηθήσει την πέψη ευνοώντας την κινητικότητα του στομάχου, μειώνοντας τις πιθανότητες γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες δυσπεψίας.
Το περπάτημα σε ήπιο ρυθμό μετά το γεύμα έχει φανεί ότι βοηθά και στην καλύτερη ρύθμιση και στην αποφυγή των απότομων αυξομειώσεων του σακχάρου στο αίμα.
Εάν ταλαιπωρείστε συχνά από καούρες πάντως πέρα από τον περίπατο λάβετε υπόψιν και τις ακόλουθες συμβουλές των ειδικών:
Μην καπνίζετε αμέσως μετά το φαγητό
Αποφύγετε τα αναψυκτικά μαζί ή μετά το φαγητό
Αποφύγετε τα τρόφιμα ή τα ροφήματα που έχετε διαπιστώσει ότι σας ενοχλούν π.χ. καφεΐνη, σκόρδο, σοκολάτα, καραμέλες και σφολιάτες.
Φοράτε χαλαρά ρούχα
