Η αφυδάτωση αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τον οργανισμό όταν ο υδράργυρος “χτυπά” κόκκινο. Αν και οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα για να αποφευχθεί ο κίνδυνος της αφυδάτωσης οι περισσότεροι αδυνατούν να πιούν αυτή την ποσότητα νερού.
Τα κύρια συμπτώματα τα οποία πρέπει να σας κινητοποιήσουν είναι:
αδυναμία,κόπωση,ζάλη,μυϊκές κράμπες
Πάντως εκτός από την κατανάλωση νερού υπάρχουν και άλλες τροφές που βοηθούν στην γρήγορη αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών καθώς είναι πλούσιες σε νερό, όπως το πεπόνι που αποτελείται κατά 90% από νερό γι’ αυτό αποτελεί ιδανική τροφή για ενυδάτωση. . Τα αγγούρια, είναι πλούσια σε νερό ενώ η φλούδα τους περιέχει διοξείδιο του πυριτίου, το οποίο έχει την ιδιότητα να κάνει πιο ελαστικές τις αρθρώσεις ενώ προάγει και την υγεία του δέρματος.
Τα δημητριακά όπως η κινόα, το ρύζι και η βρώμη, απορροφούν στο μαγείρεμα νερό, το οποίο κατά τη χώνεψη απορροφά το σώμα σας.
