33.9 C
Athens
Σάββατο, 4 Ιουλίου, 2020

Μείνετε “συνδεδεμένοι” – Πως να διαχειριστείτε την αναγκαστική παραμονή στο σπίτι

✚ ΑΘΗΝΑ

Το αγαπημένο γαστρονομικό ραντεβού των Αθηναίων στη Φωκίωνος

Το καλοκαιρινό street food festival της Δημοτικής Αγοράς στην Κυψέλη. Το Pop up Munchies επιστρέφει το Σάββατο 4 Ιουλίου 2020, 6.00 μ.μ. - 11.30μ.μ. Αγαπημένοι...

Δήμος Αθηναίων: Ανανεωμένο ξεκινάει φέτος το πρόγραμμα «υιοθέτησης» νεοφυτευμένων δέντρων

Ανανεωμένο και ενταγμένο στο σύνολο δράσεων με τίτλο «Υιοθέτησε την Πόλη σου» ξεκινάει φέτος του πρόγραμμα του Δήμου Αθηναίων «Adopt-A-Tree / Υιοθέτησε νεοφυτεμένα δέντρα», μετά...

Χρυσό βραβείο για το πρόγραμμα «Το παιδί, η πόλη και τα μνημεία» 

Μεγάλη διάκριση έλαβε το καινοτόμο εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Δήμου Αθηναίων «Το παιδί, η πόλη και τα μνημεία», αποσπώντας το χρυσό βραβείο στην κατηγορία «Εκπαιδευτικές...

Όλο και περισσότεροι πεζοί και ποδηλάτες στις προσωρινές παρεμβάσεις του Μεγάλου Περιπάτου

Όσο περνούν οι ημέρες, οι κάτοικοι της Αθήνας αλλά και οι επισκέπτες της, εξοικειώνονται με τη δοκιμαστική περίοδο του Μεγάλου Περιπάτου στην Βασιλίσσης Όλγας,...

Συνεχίζει να «περπατά» ο Μεγάλος Περίπατος με διάλογο – Σε δύο εβδομάδες παρεμβάσεις στο Εμπορικό Τρίγωνο

Στην φάση της τελικής διαμόρφωσης μπαίνει ο Μεγάλος Περίπατος στην Αθήνα. Τώρα ξεκινά νέος διάλογος με επιστημονικούς φορείς αλλά και με όλους της εμπλεκόμενους...

Με προβλήματα ψυχικής και οργανικής υγείας, αλλά και αύξηση ενδοοικογενειακής βίας συνδέεται η μειωμένη κοινωνική επαφή, δηλώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Φαίδρα Λογοθέτη, με αφορμή την αυστηροποίηση των μέτρων κυκλοφορίας. 

Μέσα στο νέο περιβάλλον  που δημιουργεί η αναγκαστική παραμονή στο σπίτι μπορούμε και πρέπει να μείνουμε  κοινωνικά ”συνδεδεμένοι”, παρά τους περιορισμούς κυκλοφορίας . Ο λόγος που πρέπει να το επιδιώξουμε είανι ότι η έλλειψη κοινωνικότητας σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων

Σε αυτη την κατεύθυνση εντυπωσιακά είναι τα στοιχεία που προκύπτουν σύμφωνα με την κ. Λογοθέτη από μια μετα-αναλυση του Παν/μιου Brigham Young (2015), η οποία συμπεριλάμβανε 300.000 συμμετέχοντες και αναφέρει ότι μειωμένη κοινωνική επαφή σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων, αυξάνει τον κίνδυνο στην υγεία σαν να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα ημερησίως και είναι δυο φορές πιο επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική υγεία από την παχυσαρκία.

Η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό

Ο κατ’οικον περιορισμός, επισημαίνει η Δρ. Λογοθέτη, μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα της μοναξιάς καθώς επίσης να δημιουργήσει τις συνθήκες για περισσότερη μοναξιά, μεγαλύτερο άγχος και κατάθλιψη. Προσθέτει ακόμη ότι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες δημιουργεί μια συνεχή ροή κορτιζόλης, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. “Ωστόσο, υπενθυμίζω ότι σχετικά πρόσφατη μελέτη του Κέντρου Κοινωνικών Ερευνών, έδειξε ότι το 43% των Ελλήνων – δηλαδή, σχεδόν οι μισοί Έλληνες- ένιωθαν κοινωνική απομόνωση, πολύ πριν την εμφάνιση αυτής της πανδημίας”.

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται. Όταν δίνουμε ένα φιλί, ένα χάδι, μια αγκαλιά, το σώμα μας εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Είναι η ορμόνη της αγάπης. Γιατί και η αγάπη έχει και βιολογική βάση. Αυτή η θαυματουργή ορμόνη ηρεμεί το σώμα και ζεσταίνει την καρδιά, αναφέρει με νόημα η κ. Λογοθέτη. “Η αλήθεια είναι ότι αυτό το διάστημα θα μας λείψει πολύ η αγκαλιά. Μπορεί να έχετε παιδιά ή σύντροφο που ταξίδεψαν στο εξωτερικό, έχουν επιστρέψει και βρίσκονται ήδη σε 14ήμερη καραντίνα. Ξέρετε ότι βρίσκονται μέσα στο δωμάτιο, αλλά δεν μπορείτε να τους αγκαλιάσετε. Η έλλειψη της αγκαλιάς μας αφήνει μετέωρους και μας κάνει να νιώθουμε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι”.

Αυξάνονται οι ενδοοικογενειακές συγκρούσεις

Ένα άλλο στοιχείο που φαίνεται να αναδεικνύεται σε καταστάσεις, όπως αυτή που ζούμε αυτό τον καιρό στην Ελλάδα, είναι η αύξηση των ενδοοικογενειακών συγκρούσεων, καθότι, όπως μας εξηγεί η Δρ. Λογοθέτη, ξαφνικά τα μέλη της οικογένειας θα βρεθούν ασυνήθιστα μεγαλύτερο χρόνο ο ένας με τον άλλο – συχνά σε μικρά διαμερίσματα, που δεν επιτρέπουν να αναπτύξει ο καθένας την ιδιωτικότητά του. Αυτό έχει ήδη οδηγήσει κάποιες οικογένειες και ζευγάρια σε συχνότερες συγκρούσεις. “Δραματικές είναι οι περιπτώσεις των οικογενειών που τα μέλη είναι υποχρεωμένα να παραμείνουν σε κατ’οικον περιορισμό με έναν κακοποιητικό ενήλικα. 

Ήδη, στην Κύπρο ο Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια τις τελευταίες 2-3 εβδομάδες κατέγραψε αύξηση 30% των κλήσεων”.

Όπως λέει πάντως και ο απλός λαός “μπόρα είναι θα περάσει”. Και έτσι η γνωστή ψυχολόγος μάς προτείνει τρόπους για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες των καιρών :

Τρόποι διαχείρισης

• Διαχωρίστε στο νου σας τη φυσική από τη κοινωνική απόσταση. Μπορείτε να διατηρήσετε μια εξαιρετικά καλή κοινωνική και συναισθηματική οικειότητα με όσους αγαπάτε, ακόμη και όταν δεν τους συναντάτε. Η τεχνολογία εδώ λειτουργεί σωτήρια. Προτιμήστε να μιλάτε με τους αγαπημένους σας μέσω βιντεοκλήσεων ή μέσω τηλεφώνου, αντί για γραπτά μηνύματα. Κάντε γυμναστική μέσω ίντερνετ και επικοινωνείστε ομαδικά με τους αγαπημένους σας σε καθημερινή βάση. Μπορεί να σας λείπει η αγκαλιά τους, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα νιώθετε αποκλεισμένοι.

• Καθιερώστε μια ρουτίνα στο σπίτι. Οι πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, μπορεί να σας οδηγήσουν σε ένα χάος και ανία. Προσπαθήστε να έχετε συγκεκριμένες ώρες για την εργασία (αν εργάζεστε στο σπίτι) , τα γεύματα, τον καθαρισμό του σπιτιού, το μαγείρεμα, τη βόλτα του σκύλου, τη γυμναστική. Εμπνεύστε και στα παιδιά σας την αντίστοιχη ρουτίνα.

 

Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ

4η Ιουλίου: Μήνυμα της Προέδρου της Δημοκρατίας στον αμερικανικό λαό

Με ανάρτησή της στο twitter, η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα Σακελλαροπούλου, εξέφρασε τις θερμές ευχές της, προς τον αμερικανικό λαό, με την ευκαιρία εορτασμού...

Δελτίο Ειδήσεων στις 16.00

Αυξημένη είναι η έξοδος των αδειούχων του Ιουλίου από τα αστικά κέντρα προς νησιωτικούς και άλλους τουριστικούς προορισμούς της χώρας. Αυξητική είναι και η...

Κρυμμένα “διαμάντια” στο Ιόνιο…

Κάλαμος, Καστός... Όταν λέμε Κάλαμο οι περισσότεροι σκεφτόμαστε τον Κάλαμο Αττικής και ελάχιστοι το καταπράσινο διαμάντι του Ιονίου ... Όσοι όμως σκεφτούν τον Κάλαμο...

Δελτίο Ειδήσεων στις 15.00

Με αυξημένους ρυθμούς από το πρωί συνεχίζεται η αναχώρηση εκδρομέων και αδειούχων. Συνεχές είναι και το κύμα τουριστών που καταφθάνουν στη χώρα μας. Αυξάνονται...

Διθύραμβοι από τον διεθνή Τύπο για την έναρξη των εργασιών στο Ελληνικό

Διθύραμβοι από τον διεθνή Τύπο για την έναρξη των εργασιών στο Ελληνικό. Μεγάλα ειδησεογραφικά συγκροτήματα αποθεώνουν το έργο για το οποίο τονίζουν ότι έχει μεγάλη...

Σαν σήμερα πριν από 16 χρόνια ήμασταν πρωταθλητές Ευρώπης

Πέρασαν δεκαέξι χρόνια από τότε που η Ελλάδα χάρη σε γκολ-κεφαλιά του Άγγελου Χαριστέα κατάφερε να κερδίσει για δεύτερη φορά...

Φ. Γεννηματά: Aνοιχτή πρόσκληση για συστράτευση όλων των δυνάμεων της προοδευτικής παράταξης

H Φώφη Γεννηματά με δήλωσή της, που δημοσιεύει η εφημερίδα "στο Καρφί", απευθύνει ανοιχτή πρόσκληση "σε όσους αισθάνονται ότι ανήκουν στη μεγάλη δημοκρατική παράταξη,...

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ

Το αγαπημένο γαστρονομικό ραντεβού των Αθηναίων στη Φωκίωνος

Το καλοκαιρινό street food festival της Δημοτικής Αγοράς στην Κυψέλη. Το Pop up Munchies επιστρέφει το Σάββατο 4 Ιουλίου 2020, 6.00 μ.μ. - 11.30μ.μ. Αγαπημένοι...

Το Meet Market ξανά στη Τεχνόπολη

Αφήνοντας πίσω την εποχή της καραντίνας, το Meet Market επέστρεψε για ένα 4ήμερο έως την Κυριακή 5 Ιουλίου 2020 , στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων,...

Summer Bazaar ρούχων των «Φίλων της Μέριμνας»

«Μέριμνα»: Μία λέξη που κλείνει μέσα της όλη την αγάπη και την φροντίδα σε λίγα γράμματα. Για τη «Μέριμνα «ο λόγος ύπαρξης της είναι...

«Η Μικρή Γοργόνα» στο «βυθό» της… Νίκαιας

Ένα από τα κορυφαία και πιο γνωστά παραμύθια του Χανς Κρίστιαν Άντερσεν «Η Μικρή Γοργόνα» σε θεατρική διασκευή Θανάση Λιούνη θα φιλοξενήσει το Δημοτικό...

Κανονικά θα διεξαχθεί ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας

Με βάση τον σχεδιασμό της Ομοσπονδίας και πάντα σύμφωνα με το ήδη εγκεκριμένο Υγειονομικό Πρωτόκολλο του ΣΕΓΑΣ από την Υγειονομική Επιτροπή της Γενικής Γραμματείας...