21.5 C
Athens
Τετάρτη, 3 Ιουνίου, 2020

Μείνετε “συνδεδεμένοι” – Πως να διαχειριστείτε την αναγκαστική παραμονή στο σπίτι

✚ ΑΘΗΝΑ

Ορθοπεταλιές για την Παγκόσμια ημέρα ποδήλατου στην πλατεία Κοτζιά

Εκδήλωση γιά την χρήση του ποδηλάτου πραγματοποιήθηκε έξω από το δημαρχιακό Μέγαρο της πλατείας Κοτζιά, παρουσία του υπουργού Ενέργειας Κωστή Χατζηδάκη, του προέδρου της...

Ο «Μεγάλος Περίπατος» κλείνει το Ιστορικό Τρίγωνο της Αθήνας -Πού θα απαγορεύονται τα ΙΧ

Στο προσωρινό περιορισμό (3 μήνες + 3 μήνες παράταση) της κυκλοφορίας οχημάτων στο κέντρο της Αθήνας προβλέπει ΚΥΑ που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδας της κυβερνήσεως...

«Elephant»: Το 3ο πανελλήνιο βραβείο εικονικής επιχείρησης στα ΓΕΛ Φιλοθέης και Τραγαίας Νάξου

Η εικονική μαθητική επιχείρηση «Elephant», που δημιούργησαν μαθητές του Γενικού Λυκείου Φιλοθέης και του Γενικού Λυκείου Τραγαίας Νάξου, στο πλαίσιο του μαθήματος «Εικονική Επιχείρηση»...

Νέο κεφάλαιο για την πλατεία Ομονοίας

Ένα νέο κεφάλαιο ξεκίνησε για την πλατεία Ομονοίας που εγκαινιάστηκε το βράδυ της Πέμπτης από τον Δήμαρχο Αθηναίων Κώστα Μπακογιάννη και παραδόθηκε στο κοινό....

Χώροι και πόροι από τον δήμο Αθηναίων για την στήριξη του Πολιτισμού

Ο δήμος Αθηναίων αφουγκράζεται τα νέα δεδομένα, λαμβάνει υπόψη την ανάγκη των καλλιτεχνών για δημιουργία και επικοινωνία, αλλά και των πολιτών για ψυχαγωγία και...

Με προβλήματα ψυχικής και οργανικής υγείας, αλλά και αύξηση ενδοοικογενειακής βίας συνδέεται η μειωμένη κοινωνική επαφή, δηλώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κλινική ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Δρ. Φαίδρα Λογοθέτη, με αφορμή την αυστηροποίηση των μέτρων κυκλοφορίας. 

Μέσα στο νέο περιβάλλον  που δημιουργεί η αναγκαστική παραμονή στο σπίτι μπορούμε και πρέπει να μείνουμε  κοινωνικά ”συνδεδεμένοι”, παρά τους περιορισμούς κυκλοφορίας . Ο λόγος που πρέπει να το επιδιώξουμε είανι ότι η έλλειψη κοινωνικότητας σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων

Σε αυτη την κατεύθυνση εντυπωσιακά είναι τα στοιχεία που προκύπτουν σύμφωνα με την κ. Λογοθέτη από μια μετα-αναλυση του Παν/μιου Brigham Young (2015), η οποία συμπεριλάμβανε 300.000 συμμετέχοντες και αναφέρει ότι μειωμένη κοινωνική επαφή σχετίζεται με 50% αυξημένο κίνδυνο πρόωρων θανάτων, αυξάνει τον κίνδυνο στην υγεία σαν να καπνίζει κανείς 15 τσιγάρα ημερησίως και είναι δυο φορές πιο επικίνδυνη για τη σωματική και ψυχική υγεία από την παχυσαρκία.

Η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό

Ο κατ’οικον περιορισμός, επισημαίνει η Δρ. Λογοθέτη, μπορεί να δημιουργήσει το αίσθημα της μοναξιάς καθώς επίσης να δημιουργήσει τις συνθήκες για περισσότερη μοναξιά, μεγαλύτερο άγχος και κατάθλιψη. Προσθέτει ακόμη ότι επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει πως η μοναξιά δημιουργεί χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες δημιουργεί μια συνεχή ροή κορτιζόλης, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. “Ωστόσο, υπενθυμίζω ότι σχετικά πρόσφατη μελέτη του Κέντρου Κοινωνικών Ερευνών, έδειξε ότι το 43% των Ελλήνων – δηλαδή, σχεδόν οι μισοί Έλληνες- ένιωθαν κοινωνική απομόνωση, πολύ πριν την εμφάνιση αυτής της πανδημίας”.

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να αγκαλιάζει και να αγκαλιάζεται. Όταν δίνουμε ένα φιλί, ένα χάδι, μια αγκαλιά, το σώμα μας εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη. Είναι η ορμόνη της αγάπης. Γιατί και η αγάπη έχει και βιολογική βάση. Αυτή η θαυματουργή ορμόνη ηρεμεί το σώμα και ζεσταίνει την καρδιά, αναφέρει με νόημα η κ. Λογοθέτη. “Η αλήθεια είναι ότι αυτό το διάστημα θα μας λείψει πολύ η αγκαλιά. Μπορεί να έχετε παιδιά ή σύντροφο που ταξίδεψαν στο εξωτερικό, έχουν επιστρέψει και βρίσκονται ήδη σε 14ήμερη καραντίνα. Ξέρετε ότι βρίσκονται μέσα στο δωμάτιο, αλλά δεν μπορείτε να τους αγκαλιάσετε. Η έλλειψη της αγκαλιάς μας αφήνει μετέωρους και μας κάνει να νιώθουμε συναισθηματικά πιο ευάλωτοι”.

Αυξάνονται οι ενδοοικογενειακές συγκρούσεις

Ένα άλλο στοιχείο που φαίνεται να αναδεικνύεται σε καταστάσεις, όπως αυτή που ζούμε αυτό τον καιρό στην Ελλάδα, είναι η αύξηση των ενδοοικογενειακών συγκρούσεων, καθότι, όπως μας εξηγεί η Δρ. Λογοθέτη, ξαφνικά τα μέλη της οικογένειας θα βρεθούν ασυνήθιστα μεγαλύτερο χρόνο ο ένας με τον άλλο – συχνά σε μικρά διαμερίσματα, που δεν επιτρέπουν να αναπτύξει ο καθένας την ιδιωτικότητά του. Αυτό έχει ήδη οδηγήσει κάποιες οικογένειες και ζευγάρια σε συχνότερες συγκρούσεις. “Δραματικές είναι οι περιπτώσεις των οικογενειών που τα μέλη είναι υποχρεωμένα να παραμείνουν σε κατ’οικον περιορισμό με έναν κακοποιητικό ενήλικα. 

Ήδη, στην Κύπρο ο Σύνδεσμος για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση της Βίας στην Οικογένεια τις τελευταίες 2-3 εβδομάδες κατέγραψε αύξηση 30% των κλήσεων”.

Όπως λέει πάντως και ο απλός λαός “μπόρα είναι θα περάσει”. Και έτσι η γνωστή ψυχολόγος μάς προτείνει τρόπους για να αντεπεξέλθουμε στις ανάγκες των καιρών :

Τρόποι διαχείρισης

• Διαχωρίστε στο νου σας τη φυσική από τη κοινωνική απόσταση. Μπορείτε να διατηρήσετε μια εξαιρετικά καλή κοινωνική και συναισθηματική οικειότητα με όσους αγαπάτε, ακόμη και όταν δεν τους συναντάτε. Η τεχνολογία εδώ λειτουργεί σωτήρια. Προτιμήστε να μιλάτε με τους αγαπημένους σας μέσω βιντεοκλήσεων ή μέσω τηλεφώνου, αντί για γραπτά μηνύματα. Κάντε γυμναστική μέσω ίντερνετ και επικοινωνείστε ομαδικά με τους αγαπημένους σας σε καθημερινή βάση. Μπορεί να σας λείπει η αγκαλιά τους, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα νιώθετε αποκλεισμένοι.

• Καθιερώστε μια ρουτίνα στο σπίτι. Οι πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, μπορεί να σας οδηγήσουν σε ένα χάος και ανία. Προσπαθήστε να έχετε συγκεκριμένες ώρες για την εργασία (αν εργάζεστε στο σπίτι) , τα γεύματα, τον καθαρισμό του σπιτιού, το μαγείρεμα, τη βόλτα του σκύλου, τη γυμναστική. Εμπνεύστε και στα παιδιά σας την αντίστοιχη ρουτίνα.

 

Πηγή: ΑΠΕ ΜΠΕ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Εφ’ όλης της ύλης ο Κουμουτσάκος στον Αθήνα 9.84 – Μεταναστευτικό – Τουρκία – Φιλοξενία προσφύγων

Το πλαίσιο του μεταναστευτικού μεταξύ Ελλάδας και Τουρκία δεν είναι διμερές - αφορά την Ευρώπη, δήλωσε ο υπουργός Μεταναστευτικής Πολιτικής κ. Γιώργος Κουμουτσάκος στην...

Δελτίο Ειδήσεων στις 12:00

Μήνυμα προς την Άγκυρα του υπ. Εθνικής Άμυνας Νίκου Παναγιωτόπουλου από το βήμα της Βουλής. Η Ελλάδα δεν παρακολουθεί απλώς τα γεγονότα αλλά ενίοτε...

Στήριξη της Γαλλίας στο πλαίσιο του μηχανισμού πολιτικής προστασίας της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Η Ελλάδα, αντιμέτωπη με μαζικές αφίξεις μεταναστών στην επικράτειά της, απηύθυνε αίτημα στήριξης μέσω του Μηχανισμού Πολιτικής Προστασίας της ΕΕ, με στόχο τη βελτίωση...

Νοβίτσκι: «Φοβάμαι για το μέλλον των παιδιών μου»

Την ανάγκη για να αλλάξουν τα πράγματα στην ανθρωπότητα εξέφρασε μέσω δηλώσεων του ο Ντιρκ Νοβίτσκι, ο οποίος δεν έκρυψε το φόβο του μετά...

Τεστ αντισωμάτων: Τι ανιχνεύουν, πόσο κοστίζουν

Τα τεστ αντισωμάτων ανιχνεύουν μόρια που παρήγαγε το ανοσοποιητικό σύστημα ως απόκριση στη λοίμωξη από τον νέο κορονοϊό και βοηθούν στην αναγνώριση ατόμων που...

Ρωσία: Ενας νεκρός από πυρκαγιά σε νοσοκομείο

Ένας άνθρωπος έχασε τη ζωή του όταν ξέσπασε πυρκαγιά σε ένα νοσοκομείο όπου νοσηλεύονται ασθενείς με μολυσματικές νόσους στην Αγία Πετρούπολη της Ρωσίας. Αυτό μετέδωσε...

Ν. Παναγιωτόπουλος στη Βουλή: Η Ελλάδα ενίοτε δείχνει και τα δόντια της

«Η Ελλάδα δεν παρακολουθεί απλώς τα γεγονότα αλλά ενίοτε δείχνει και τα δόντια της, όπως στην περίπτωση του Έβρου ,όπου υπήρξε οργανωμένη απόπειρα παραβίασης...

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ

Εθελοντική αιμοδοσία στα Εξάρχεια

Με σύνθημα «Ελάτε να διαδώσουμε τον ιό της αλληλεγγύης» κάτοικοι των Εξαρχείων διοργανώνουν εθελοντική αιμοδοσία σε συνεργασία με το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας και την...

Ορθοπεταλιές για την Παγκόσμια ημέρα ποδήλατου στην πλατεία Κοτζιά

Εκδήλωση γιά την χρήση του ποδηλάτου πραγματοποιήθηκε έξω από το δημαρχιακό Μέγαρο της πλατείας Κοτζιά, παρουσία του υπουργού Ενέργειας Κωστή Χατζηδάκη, του προέδρου της...

Την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου “τιμούν” σήμερα δήμοι της Αττικής

Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου η 3η Ιουνίου και δήμοι της Αττικής, εντός και εκτός λεκανοπεδίου, διαμορφώνονται ανάλογα προκειμένου να παροτρύνουν τους πολίτες να χρησιμοποιήσουν το...

Διεθνής διάκριση για μαθητή στον Κορυδαλλό

«Εύφημη μνεία» έλαβε μαθητής του 4ου ΓΕΛ Κορυδαλλού, στην 28η Διεθνή Ολυμπιάδα Φιλοσοφίας που διοργανώθηκε από τη Σλοβενία με τη συμμετοχή μαθητών από 28...

Σε διαβούλευση η Ανοιχτή Πόλη για τις παρεμβάσεις στο κέντρο της Αθήνας

Διαβούλευση με τους ενδιαφερόμενους φορείς  σχετικά με τις πιλοτικές παρεμβάσεις του δήμου στο κέντρο της Αθήνας ξεκίνησε σήμερα η Ανοιχτή Πόλη. Συγκεκριμένα, ο πρώτος...